健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

发布时间:2020-03-24

制图:雷宇竺

  编者按:健身无定法,但♀健身是科学&。Д这里为你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道&rdq▁▂▃▄uo;的知识点。Ё

  中新网客户端北京1月16日电(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都长肉。这不是“诅咒”¤卐,而〓是不∈少人实实在在的烦Ф恼κ。这烦恼的来源,在于“天赐了∝一副好身板‥”,吃下的东西从来⿹不会浪费。易▔胖体§质的你是否已经&№ldquo;弃ф疗&rdquo〩;了?别灰心,这六招帮你对抗“易胖体质”╨。

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  大多数&l♤d¤quo;易胖体质&rdquoㄨ;的人,其基因倾向于囤积脂→肪。有国外研究发现:“不同≥种类的运动,抵消遗传力量对肥π胖的۩影响程度也不同。Ы&r▷▲dquo;具体来▀说,研究发ↁ现包括骑自行车"、伸展运动、游泳等的项目都“似Υ乎无法抵消遗传偏见”。

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 Ⅶ 其中,研究特Ⅸ别指出,在冷水中活动(如游泳)可能会使人们更加饥饿,*并导致随后进食过多。

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  但同时※√,研究也表明,基因导致的肥胖并不意味着不可避免&m™dash;&mda♀sh;定期进行正确的运动可以对抗肥Π胖症。不仅如此,科学家◎们还通过调查找出了6种可以有效抵消肥胖基因Φ的影响的运动,分别为:定期慢跑、爬山、散步、力量行走、跳舞(国标)和长时间的瑜伽练习。

  其¥中,根据研究发现,定期慢跑——每周3∕次,每次30分钟, 是所有对抗肥胖基因的运动中最有效的。

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